enkokbokforalla.blogg.se

Ja att träna är en viktig del i livet och träning gör tillexempel så blodsockret hamnar på en lägre och stabilare nivå, hjärtat pumpar effektivare, stresshormonerna i blodet, som till exempel adrenalin, minskar, muskulaturen blir uthålligare och tar upp och använder fettsyror och glukos bättre vilket stabiliserar blodsockerkontrollen osv. men det man inte får glömma är att för att träning ska bli en positiv och bra sak så måste man även äta rätt! När du tränar gäller det att planera in tiden för målen genom att äta ett huvudmål ca 2-3 timmar eller ett mellanmål 1-2 timmar innan ett träningspass. Då hinner maten sönderdelas och plockas upp i tarmen för att sedan kunna fungera som energi under träningen. Att äta mat direkt innan träning gör att blodet du behöver till musklerna istället fokuseras kring magen för att ta hand om den nytillkomna födan.